kalorie w

[...] tłuszczu, bo umrzemy, więc zwalniamy metabolizm. Nawet jak będziesz zdrowo się żywiła, ale jadła za dużo, to będziesz tyła. Bo nie tylko jakość jedzenia ma znaczenie, ale kalorie też, oraz to jak na poszczególne składniki jedzenia reaguje homornonalnie nasz organizm. To wszystko jest ważne, ale gdy jemy więcej niż potrzebujemy, to tyjemy. [...]

Taka ilość białka pomogłaby Ci w zachowaniu mięśni przy redukcji masy ciała. Są zalecenia aby tego białka było w takim przypadku więcej. Możesz ograniczyć kalorie z węgli i tłuszczu.

Taka ilość białka pomogłaby Ci w zachowaniu mięśni przy redukcji masy ciała. Są zalecenia aby tego białka było w takim przypadku więcej. Możesz ograniczyć kalorie z węgli i tłuszczu. Kombinowałem tak ...i ucięcie węgli powodowało uczucie ciągłego zmęczenia i braku energii. Zaczynałem się czuc jak na Duaknie którego przerabiałem kilka lat temu. [...]

[...] stacjach benzynowych, bo oczy kleiły mi się nad fajerą. Determinacja? Wola? Konsekwencja? To tylko słowa. Zakładając ten temat chciałem się tylko dowiedzieć jak bilansować kalorie z posiłków i wydatki. Dowiedziałem się dodatkowo, że jakiś naciągacz i partacz wcisnął mi pisany na kolanie, gówniany plan treningowy. Dowiedziałem się, że mój ból i [...]

Masz zalecony rozkład, czy jesz na czuja, byle kalorie grały? Też bym zdjęła węgli, rezygnując np. z wieczornych rodzynek. Odzwyczajaj się od słodkiego, bo jak się będziesz tak drażnić, to będzie Cię wciąż ciągnęło do słodkiego. Lepszy od suszu jest świeży owoc, najlepiej jagodowy. Serek na wieczór zjedz na słono z dużą ilością warzyw. Wkrój [...]

[...] do minimum dobry jest wskaźnik BMI przy tej redukcji straci siłę i mięśnie potem dopiero poleci feci. Na tych gruzach musi ustalić swoje faktyczne zapotrzebowanie na kalorie to znaczy jeść tyle że nie chudniesz i nie przybierasz i powoli powoli bez pośpiechu budować mięśnie bez fetu i to najlepiej sztangą bo nic innego nie wymyślisz cały [...]

[...] do kości %-), co najwyżej proponuję udział w konkursie ;-D jeżeli priorytetem Branna jest robienie siły jak sam pisze to chyba dobrze wykombinował optymalnie będzie trzymać kalorie na niewielkim plusie, tak jak to robi, żeby progres siłowy był, ale żeby nie zalewało, i to chyba się w miarę udaje bo jest progres sylwetkowy i siłowy inna opcja to [...]

siłą się nie przejmuj, na redu spadnie jeszcze, ale później szybko wraca i można zrobić krok do przodu całkiem fajne kalorie 2500-2800 jak na redukcje przy tej wadze, redukcja to dobry wybór bo 90cm to dużo, za dużo dla siebie mam z tego wniosek że mam za mało aktywności ;-D, bo kcal mam teraz podobnie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, [...]

50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, [...]

[...] to faktycznie nadwyżka nie występuje. Musisz jeść po prostu więcej. Dodaj kolejne 300-500 kcal i obserwuj. Jeśli po kolejnych 2 tygodniach, waga nie pójdzie w górę, dodawaj kalorie dalej, aż do skutku! Każdy z nas jest inny. Może Twoja przemiana materii i Twoje zapotrzebowanie jest skrajnie niestandardowe, ale w końcu musisz je przekroczyć. [...]

[...] łatwa... Dochodzą potem inne problemy - robić 10x5, czy 5x10, czy XxY ??? Nie ćwiczę kulturystycznie - choć nazwa programu tak by sugerowała - Kettlebell Muscle :-) Jakieś kalorie tym spalam więc przy odpowiedniej misce (właśnie!) brzuch powinien lecieć. Do nikogo nie mam pretensji, że tak się nie dzieje (może poza sobą). Znając życie - gdybym [...]

Serek: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-typu-wloskiego-Pilos.html B-11 T-14 W-3 Białka 175g to nie uciągnę!! Gdyby było 30% białka, to byłoby 150g. Uważam, że jak będzie go 130g dziennie to już będzie super. Węgle koło 150, a T to cieżko będzie poniżej 50g utrzymać, ale jak będzie tak do 100g to też fajnie - jakoś pasują mi te proporcje [...]

[...] i co? No właśnie...., znowu wróciłem do zbilansowanej diety. Prozdrowotności diety LC nie podważam, jednak kurczę na co dzień jest różnie... Od paru dni znowu zacząłem liczyć kalorie, trochę to upierdliwe, ale za to daje dużo większe możliwości i pole manewru. A powiedz mi, jak ty się czułeś na diecie zbilansowanej, na wysokich węglowodanach?

Wiem jednak na pewno, że najważniejsze są kalorie (ich ilość), a na drugim miejscu makroskładniki. Właśnie, a ja dopóki nie zacznę iść w dobrym kierunku (odpowiednia rekompozycja) to się wstrzymam z opiniami. Bo wyczytane rzeczy to chwalą zarówno tłuszcze jak i ziemniaki, a kaloriom też się dostaje. To teoria z XIX wieku, gdzie koleś spalał żarcie [...]

[...] "wolnego", to pieczywo na szybko wpadało). Smacznego chleba potrafię zjeść te 300g, a prawilnej kaszy tyle to bym 3dni jadł.. Taka różnica, co potem przekłada się na spożyte kalorie (choć ponoć to liczenie kalorii to też ściema, ale póki co - nic lepszego nie trafiłem). 5 klusek śląskich to 300g, a to 90g WW i jakieś 400-500kcal.. Nie były jakieś [...]

rozumiem że to jakiś protokół, rozumiem że przysługuje w nim bonus dla łakomczuchów, ale skoro nim idziesz to dlaczego go nie stosujesz? wpisujesz 75g czeko a jesz 1 pasek? nie wierzysz w program to po co go stosujesz? nie lepiej po prostu liczyć kalorie? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-30 21:49:07

[...] po 20minutach, więc tętno w 10min. treningu i tak nie ma znaczenia.. Ot, zrobiłem wymachy 10x10/minutę.. Inaczej pewnie nic bym nie zrobił. Nie przeliczam tego na spalone kalorie. Autor treningu zalecił sesje maksymalnie do 30min. Pewnie jakaś magia kettli. Dam znać jak utrzymam program. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-26 13:47:25

1. Za dużo nabialu 2. Ciemne super-zdrowe pieczywo/makaron 3. Wegle rano - to też jakaś opcja. Owoce jem osobno. Zjadam jabłko godzinę przed śniadaniem w pracy, albo tak z 2godz po sniadaniu w pracy (czyli jakieś 2godziny przed obiadem). Ogólnie to jako taka przekąskę. Ważę. Wyliczam kalorie. Fruktany - na wiki czytałem i niewiele zrozumiałem.

Panie Janku, takie techniczne pytanie dla wszystkich dociekliwych w sumie. Jak potem policzyć kalorie 100g ryżu ugotowanego w takim płynie? Chyba że potem jeszcze ten płyn się wypije..